[...] 7 dni poświęć na rozpoznanie głównych błędów w swojej diecie. Musisz sobie uświadomić , jakie jedzenie sprzyja Twojej nadwadze i zmienić swoje złe nawyki na dobre. Węglowodany: jedz tylko dwie kromki chleba dziennie "Chleb jest pełen węglowodanów prostych, które szybko zamieniają się w Twoim ciele w tłuszcz" – mówi Zef Eisenberg, twórca [...]
Witam! Wiem, że obowiązuje zasada- każdy układa dieta a potem daje do sprawdzenia, ja absolutnie nie chce sobie pzypisywać autorstwa tej diety, którą zamieszczam poniżej( autorki podpisane na samym dole), ale bardzo bym chciała żebyście sie wypowiedzieli na jej temat. Próbowałam sama coś ułożyć i nie przypuszczałam, że jest to tak trudne. [...]
[...] po tym, jak zrobię sobie zastrzyk zbyt płytko. Wiem też, że trening trzeba podzielić na trzy cykle, najlepiej czteromiesięczne - najpierw masowy (dieta z przewagą węglowodanów, mało ruchu, duże ciężary), potem siłowy (kaloryczne posiłki, umiarkowane ciężary, długie przerwy między seriami, mało powtórzeń), a na końcu rzeźbowy (przewaga [...]
[...] białko z jajek, orzechy, soja, produkty wytwarzane z serwatki oraz niektóre warzywa. WĘGLOWODANY Są też niezbędne do pełnego wykorzystania białka przez organizm. Węglowodany to przede wszystkim energia do treningów. Istnieją trzy rodzaje węglowodanów. Pierwszy to węglowodany oczyszczane, głównie cukier i słodzące dodatki chemiczne - [...]
[...] z toksyn, chcialam teraz raz w tygodniu stosowac taka diete (jeden dzien w tygodniu jesc tylko warzywa i kwasne owoce (o niskim IG - grajfruty, jablka) zero przypraw, tylko woda i zielona herbata) - ale zwatpilam bo czytalam na tym forum ze takie glodowni nie maja sensu wiec dorzucam 2 pytania: 22.czy jeden dzien w tygodniu takiej diety pomoze [...]
Długofalowe cele treningowe a dobór adekwatnych metod i środków treningowych - ładnie brzmi, nieprawdaż? Jednak to pokręcone zdanie sprowadza się do krótkiego, ale bardzo ważnego, naprawdę ważnego pytania: - Po co ja to robię? Kiedy sprowadzimy to pytanie do obszaru siłowni - sprawa będzie już bardzo prosta. Dlaczego zatem wielu z was nie stawia [...]
[...] z sosem i surówką . A na koniec kistę winogrona i witaminki (centrum drożdże i tran, tak jak wczoraj) Napoje: Wczorajszy sok grapefruitowy rozrobiony z wodą, sama woda oraz gazowana woda rozrobiona z syropem malinowym. Środa 10/9/2008 Rano: na śniadanie 3 kromki chleba razowego z masłem osełkowym, na to twaróg pokrojony w plasterki i [...]
[...] na 103 kg. I nagle sobie uświadomiłem ze nie potrzebuje takiej masy :) postanowiłem że wskoczę na redukcje. Czytałem artykuły na internecie i postanowiłem na diete niskoeglowodanową- wysoko białkową . Dieta: po przebudzeniu 3 tbl Scorch/ amonokwasy Remendy I- Rano pierwszy posiłek około 6:45 - Omlet ze szpinakiem(tuńczykiem na zmianę) otręby, 3 [...]
[...] jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeśli spożywamy zbyt duże ilości produktów kwasotwórczych, takich jak m.in. białka zwierzęce, węglowodany rafinowane (Np. cukier, mąka, jasny ryż, makaron), tłuszcz, kawa, czarna herbata, alkohol i nikotyna, w organizmie może powstać nadmiar kwaśnych pozostałości przemiany [...]
[...] Nie zmniejszamy radykalnie ilości pożywienia, ale zmieniamy proporcje między produktami: jemy określone ilości produktów białkowych (mięso, jaja, przetwory mleczne), węglowodanów (pieczywo, ziemniaki, makarony), owoców oraz tłuszczów. Natomiast bez ograniczeń jadamy warzywa, pijemy niegazowaną wodę mineralną i herbaty owocowe bez cukru. Na [...]
[...] wizyty zmiana produktów w diecie i ciągła obserwacja postępów ważyłem się codziennie od połowy sierpnia 2012 i wiem jak organizm mój reaguję na dodatkową ekstra porcję węglowodanów (przez tydzień średnio mam kilo wody więcej w ciele gdy sobie zjem sporo słodkiego np. kilka słodkich ciastek to ponad 1000kCal ekstra), - pod koniec grudnia [...]
[...] nie tyć aby nie chudnąć 2757 - 300 kcal redukcja -300 kcal 2239,48 Rozkład Makroskładników gram kcal Białko 2,2g / kg masy ciała 182,6 1g B = 4 Kcal 730,40 Węglowodany 2,5 249 1g W = 4 Kcal 996,00 Tłuszcz 57,0 57 1g T = 9 Kcal 513,08 Dzienne zapotrzebowanie 2239,48 Zacząłem się tego trzymać wszystko zapisuje na stronie [...]
[...] posiłku HUMAVIT M. 3 tabletki oraz tran 1 kapsułka 17.00 IV posiłek (przed treningiem) - coś z twarożkiem bądź z tuńczykiem baź płatki albo jajka na miękko 18:30 trening - woda niegazowana 21.00 V posiłek - 250g ryżu - kurczak bądź puszka tuńczyka w sosie własnym bądź pół kostki tworożka z serkiem homogenizowanym - surówka (w przypadku [...]
[...] z puszki 4. warzywa na patelnie 200-250g + pierś -100-200g Itp. Dzień w pracy (praca bardziej siedząca niż chodząca) I śniadanie: Koło 5tej – jajecznica/owsianka + woda z cytryna/kawa/zielona herbata II śniadanie 8:30-9:30 – jogurt grecki z owocem/ domowe musli + jogurt nat lub trochę mleka 0,5%, Ew. kanapka zazwyczaj z jajkiem, [...]